Diyet Listesi

[Sonay]

Yaz geldi herkes fazla kilolarından kurtulma çabası içerisinde..Psikolojimizi bozan kilolarımızdan nasıl mı kurtuluruz!.. İşte bu muhteşem liste sayesinde ;)

HAFTALIK KAHVALTI
• 1 Yumurta
• 1 Dilim kepek ekmeği
• 3 Dilim domates
• 3 Dilim salatalık
• 4 Zeytin
PAZARTESİ
ÖĞLEN
• 1 Kase Çorba
• 1 Dilim kepek ekmeği
• Salata
AKŞAM
• 1 Kase ölçüsünde Kuru bakliyat yemeği
• Salata
SALI
ÖĞLEN
• 1,5 orta boy haşlanmış patates(1 Kaşık garnitürle renklendirilir.)
• Salata
AKŞAM
• 1 Porsiyon sebze yemeği
• Salata
ÇARŞAMBA
ÖĞLEN
• 1 Kase çorba
• Salata
AKŞAM
• 1 Tabak makarna
• 1 Kaşık yoğurt
PERŞEMBE
ÖĞLEN
• 1 Sandviç
• Ayran
AKŞAM
• 1 Kabak , 1Biber dolması
• Salata
CUMA
ÖĞLEN
• 1 Kase çorba
• 1 Dilim kepek ekmeği
AKŞAM
• 150 gr tavuk yada 1 parça Kırmızı et.
CUMARTESİ
ÖĞLEN
• 1 Simit
• 1 Ayran
AKŞAM
• Ton balıklı yada Tavuklu salata
•
PAZAR
ÖĞLEN
• 2 Yumurtadan yapılmış mantarlı omlet.
• Salata
AKŞAM
• Sebzeli Pilav üzerine mantar ve kaşar rendesi.
(Bir hafta Bulgur pilavı bir hafta pirinç pilavı.)

1. Hergün 1 Çorba kaşığı zeytin yapı kullanılmalı.İster salataya ister yemeklere eklenebilir.
2. Tuz kullanılmayacak.
3. Hergün saat 4 te 250 gr meyve yenmeli.
4. 15 gün sonra şok diyeti yapılır.3 gün boyunca günde ya 3,5 orta boy patates yada meyve yenir.3 günden fazla devam edilmez.
5. Hergün 45 dakika eforlu yürüyüş.

[Berk]

Diyet listeleri kişilerin bünyelerine göre değişmez mi?

[Sonay]

Olsun ne fark eder maksat zayıflamaksa bu liste tüm bünyeye göre :D

[OnuR]

Günde 2 saat vaktiniz varsa spor salonuna gidin...benim 3. haftam yemeklere verdiğim dikkatle birlikte 5 kilo vermişim...
Gayet iyi
Sonay'ın yazdıklarıda işe yaramaz demiyorum ama türk milletiyiz işte yemeden olmaz :)
Yine yiyin yiyeceğinizi ama tabak dolu geldiyse bitirmek için uğraşmayın.
En önemli iki şey ise kola içmeyin beyaz ekmek yemeyin...
;)

[emir-sf]

asker gıdınce sıkı spor ve sıkı bi rejime giriorum zaten :D

[OnuR]

Sen kilo versen ne olur dostum :)

[Kadirr 1907]

Günde 2 saat vaktiniz varsa spor salonuna gidin...benim 3. haftam yemeklere verdiğim dikkatle birlikte 5 kilo vermişim...
Gayet iyi
Sonay'ın yazdıklarıda işe yaramaz demiyorum ama türk milletiyiz işte yemeden olmaz :)
Yine yiyin yiyeceğinizi ama tabak dolu geldiyse bitirmek için uğraşmayın.
En önemli iki şey ise kola içmeyin beyaz ekmek yemeyin...
;)


Bencede en iyisi spor bende bi ara gittim... normal düzenli yemek yediğimde 7 kilo vermeyi başarmıştım...

[AyKuT_Fx]

walla ben az yerim ama sık yerim ekmek çok az yerim bu şekilde 1 ayda 3 kilo werdim 7 ay önce 74 kiloydum şuan 62,4 kiloyum...:D:D

[eeyore]

berk e katılıyorum.. öle her kafadan bi ses çkarcasına diet yapmak çk yalnış ztn werimde alınamaz pek her insanın vücudundaki yağ su oranı farklıdır çnk.

gidin bayılın diyetisyeninize para onlar sizin yediklerinize göre ayarlama yapıyorlar hatta sewdiğiniz şeyleri bile koyuyolar :)

[f@tih_28]

berk e katılıyorum.. öle her kafadan bi ses çkarcasına diet yapmak çk yalnış ztn werimde alınamaz pek her insanın vücudundaki yağ su oranı farklıdır çnk.

gidin bayılın diyetisyeninize para onlar sizin yediklerinize göre ayarlama yapıyorlar hatta sewdiğiniz şeyleri bile koyuyolar :)

bende öyle yaptım dietisyene gittim.istediğim yemeklerde vardı.1,5 ayda 8 kilo verdim :D tabi sabah-akşam yürüyüşte vardı :) halada devam ediyorum..

[eeyore]

bende öyle yaptım dietisyene gittim.istediğim yemeklerde vardı.1,5 ayda 8 kilo verdim :D tabi sabah-akşam yürüyüşte vardı :) halada devam ediyorum..

en gzeli ii yapmışın parana kıyıyosun ama karşılığnı alıyosun.. snn yediklerini bozmadan adam weriyo biton şey..